久坐的女人“孕气”不佳！教你几个卵巢“减龄”小妙招~

小寒 · 发表于 2018-12-29 14:20:14

你的生活是不是也是这种状态？

上班——坐，下班——躺；

每天除了办公室与家之间的挪移，

其他时间则能不动就不动；

然后一到周末就放飞自我，

睡个大懒觉再出去胡吃海喝……

其实，大多数人都听过久坐的危害——长胖、痔疮、颈椎病、腰椎病等。

但你知道长期久坐、缺乏运动，对女性的生育力有着不可忽视的影响吗？

小寒 · 发表于 2018-12-29 14:42:48

本帖最后由小寒于 2018-12-29 15:03 编辑

久坐的女性，“孕气”不佳

在婚育适龄期

一场生育可以全面调动女性的生殖内分泌系统

若未曾生育又久坐不动

容易影响盆腔血液循环和淋巴回流

导致血供不足、局部代谢减慢

出现月经不调、炎症等妇科问题

长期缺乏运动

腹腔肌肉和韧带会变松弛

同时也容易肥胖

导致内分泌激素紊乱甚至卵巢功能减退

造成不孕。

卵巢功能减退的表现

如果你年纪尚轻，

却出现月经紊乱、量少、甚至闭经，

平时还感到腰膝酸软、心烦乏力、失眠多梦等……

去医院检查，发现雌激素明显下降、促性腺激素升高，

卵巢排卵、卵子发育不佳……

这些综合起来，就是卵巢功能减退的表现。

卵巢功能，不仅决定女性激素水平，

更是排卵、受孕的关键。

卵巢功能减退怎么办

1.多吃补肾健脾的食物

传统医学认为，“肾藏精，主生殖”，

肾精充足，才能孕育更多的卵子，

肾为先天之本，脾为后天之本。

饮食通过脾胃受纳运化才能转化为精微。

因此，“养卵”的调治，需以“补肾为根，

健脾为用”为原则。

在饮食上要吃些补肾健脾的食物，

比如：海参、糯米、薏苡仁、山药等，

在补肾的同时调理保护脾胃。

2.搭配疏肝理气、安神的食物

传统医学认为，“心主一身血脉”，

各个器官的营养都依赖心脏所泵出的血液供应；

又因为“肝藏血，主疏泄”，

只有肝气调达，“冲任” 二脉才能通畅，

营养物质和能量才能被顺利输送到卵巢，

卵子才能健康生长。

所以，饮食上还要注重“宁心”以“养血”、

“疏肝”以“行气”、“活血”这两点。

在日常饮食上，可以选择大枣、酸枣仁来宁心；

陈皮、柚子皮来疏肝、理气。

3.多吃豆制品

含有丰富蛋白质的食物有牛肉、

瘦猪肉、鸡肉、鱼、蛋、牛奶、乳酪等，

植物中含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、

小麦、小米、花生等。

一般情况下，每天保证1～2个鸡蛋，

喝250～300ml牛奶，

吃100～200克肉类、100～150克豆腐，

每周吃1～2次鱼、虾或贝类等海产品，

平时再吃些花生、核桃等坚果类零食，

足够满足蛋白质摄入量的需求。

按摩这些穴位

关元穴：关元穴位于脐下3寸处。

关元穴具有培元固本、补益下焦的作用，

任何原因引起的肾气虚均可通过刺激关元穴进行调理。

现代研究证实，按揉关元穴，

可调节内分泌，

从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

肾俞穴：肾俞穴位于人体的腰部，

当第二腰椎棘突下，左右1.5寸处（两横指处）。

取定穴位时，通常采用俯卧姿势。

传统医学认为，肾藏精，主生殖。

肾所藏的生殖之精是月经来潮和受孕的物质基础，

而由肾精所化的肾气是月经来潮和受孕的能量基础。

刺激肾俞穴可补肾助阳、填精益髓、调节生殖功能。

内关穴：内关穴位于腕横纹上2寸，

掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

中医认为，人的心理活动、

精神情绪都是由“心”所主宰的，

而精神情绪又会影响到卵巢功能，

所以养卵就需要养心。

气血不足，再加上工作压力大，

容易造成女性心烦意乱。

此时不妨常按内关穴。

内关穴是心包经上的穴位，心包经与心相通，

所以能增强“心藏神”的功能，

能使心安，驱逐不良情绪。

小寒 · 发表于 2018-12-29 15:04:19

以上，就是本期的全部重点内容

咱们下期再见！

小编祝大家周末愉快哦！

豹纹少女 · 发表于 2018-12-29 15:06:15

早就知道久坐不好

豹纹少女 · 发表于 2018-12-29 15:06:22

但是上班没有办法啊

扎着gucci腰带的男人 · 发表于 2018-12-29 15:06:36

看来要多按摩着几个穴位了

忘了怎么坚强 · 发表于 2018-12-29 15:06:46

跟着小编长知识

爱人愿你温暖 · 发表于 2018-12-29 15:10:07

说的句句在理

颠覆整个世界 · 发表于 2018-12-29 15:10:21

谢谢小编的分享，太阳亚洲娱乐开户登入：很实用

颠覆整个世界 · 发表于 2018-12-29 15:10:29

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